Blog

Egészséges, az anyagcsere típusodnak megfelelő étkezéssel

a fogantatásért és az azt követő időszakért

Azt már biztosan tudjuk, hogy a testünk állapotára milyen jó hatással van az egészséges, kiegyensúlyozott étkezés. Viszont érdemes akkor is odafigyelni a táplálkozásra, ha babát tervezel, már a fogantatás előtt, hogy a pici a legelső pillanattól megkapja azokat a tápanyagokat, ami az egészséges fejlődéséhez kell. És igen, az egészséges életmód a teherbeesés valószínűségét is növelheti. Arra is érdemes odafigyelni, hogy a leendő édesanyának milyen a testalkata, testsúlya. Amennyiben a babavárás előtt szeretne valaki még netán pár kilót leadni, érdemes szakértővel konzultálni. A várandósság tápanyagellátás szempontjából megterhelő lehet a szervezetre ami akár a bizonyos mikrotápanyagok iránti szükségletet a másfélszeresére is növelheti. Többek között ezért is ajánlott odafigyelni, hogy az étkezéssel milyen mennyiséget tudsz a szervezetedbe juttatni. 

Manapság már dietetikusok és étkezési tanácsadók segítségét igénybe venni nem divathóbort, hanem kifejezetten hasznos és ajánlott is. Komoly problémákat okozhat a terhességi magas vérnyomás és a cukorbetegség is. És sajnos felléphetnek a várandósság során olyan állapotok is, amik mind a baba mind a mama egészségét is veszélyeztetik. De ugyanilyen fontos figyelnünk a terhesség alatt a pajzsmirigy működésére is, ugyanis ha korábban nem is volt pajzsmirigy problémánk a terhesség alatti kezeletlenül hagyott pajzsmirigy zavar miatt megnőhet az esély a vetélésre a koraszülésre vagy a születési rendellenességre. Fontos azonban, hogy a pajzsmirigy működését irányító TSH szintjét mindig az adott trimeszterhez kell viszonyítani.

Amennyiben szeretnéd a várandóságra a testedet előre felkészíteni és már a fogantatáshoz is szeretnél egészséges étkezéssel hozzájárulni, valamint szeretnéd a biztosítani mind a magad mind a magzatod számára mindazt, ami ebben a csodás állapotban szükséges, akkor ajánlom figyelmedbe a Magyarországon egyedülálló, a William L. Wolcott-féle anyagcsere-tipizáláson alapuló Babaváró csomagomat. A terhesség alatt felmerülő esetleges egészségügyi problémák ugyan nem küszöbölhetőek ki teljes mértékben kizárólag az egészséges étkezéssel, de nagy mértékben tudják csökkenteni a kialakulásuk esélyét.

Mik azok az anyagcsere típusok? 

A legjobb barátod által  szedett étrend-kiegészítők csodákat tesznek vele, viszont Rád nem hatnak? Ugyanazt a diétát követitek, Te mégsem fogysz? Ez mind azért van, mert ahogy eltér a szemünk- vagy akár a bőrünk színe, pontosan ilyen eltérő és egyedi az anyagcserénk is. Mivel ennyire egyedi, másképp is működik. Fontos tudnunk tehát, hogy az anyagcserénk mely ételektől működik kiegyensúlyozottan, melyek azok amitől új energiára kapunk és melyek lassítanak minket. Így az étrend javaslat kialakítása előtt mindenképp szükséges feltárni, hogy melyik anyagcsere típusba tartozol.

Ez a módszer nem fogyókúra, hanem életforma. 

Ezért is fordítok különösen nagy figyelmet arra, hogy a közös munka során megtanítsam a segítségért hozzám fordulókat a saját testük működésére, hogy a közös program után saját maguk tudják könnyedén összeállítani a testük számára leghatékonyabb élelmiszer forrásokat. 

Nem számolgatunk kalóriákat, nem mérlegelünk és nem korlátozzuk az adagokat.

Azonban az anyagcserének megfelelő táplálékok kiválasztása és fogyasztása mellett, folyamatosan figyeljük a makrotápanyagok arányát az egyes étkezéseknél. Ennek köszönhetően a szervezeted energiatermelése megnő, vagyis az élelmiszer bevitel célja teljesül, ezáltal az étvágy természetesen normalizálódik. Vagyis nincs több sóvárgás, megszűnik az édesség iránti vágy. Az elméd éberebb lesz, Te pedig kiegyensúlyozottabb leszel, az energiaszinted megnő, a teljesítményed látványosan javulni fog. 

Mit tartalmaz a csomag? 

• Anyagcsere típus alapján készített személyre szabott étrend javaslatot
• 6 hetes programcsomagot, melynek az első 4 hetében közösen alakítjuk ki az étrendet, figyeljük a hatásokat
• Az első 4 hét alatt folyamatos segítséget kapsz, rendszeres konzultációra van lehetőséged
• Megtanítalak a testre szabott naplózás fontosságára és használatára
• Megtanítalak, hogy melyik anyagcsere típusba tartozol, és hogy típusodnak megfelelően, melyek azok az élelmiszerek, amik az anyagcserédre a legkedvezőbb hatással vannak
• Segítek Neked abban is, hogy mikor és milyen vitaminokat és ásványi anyagokat javasolt magadhoz venned és azokból milyen mennyiség szükséges a számodra
• Megtanítalak, mely ételek fogyasztását javasolt kerülnöd ebben az időszakban
• Konkrét menü javaslatot is kapsz, amikből válogathatsz, megkönnyítve így a kezdeti lépéseket és az “Akkor most mit egyek reggelire/ebédre/vacsorára?” dilemmát.
• Ajándékba adom ehhez a csomaghoz a női ciklust támogató program velejét

Mitől egyedi ez a csomag?

• Magyarországon jelenleg kizárólag nálam elérhető a William L. Wolcott-féle anyagcsere típusra épített étrendi javaslat
• A  negyedik hét végére megtanulod, hogy a testednek hogyan működik az anyagcseréje, és     hogy pontosan mi a legmegfelelőbb tápanyag a számodra. 
• Egy teljes listát/táblázatot kapsz azokról az élelmiszerekről, amiket mindenképpen javasolt fogyasztanod, amiket fogyaszthatsz, ha változatosságra vágysz, illetve egy listát azokról az élelmiszerekről, amiket érdemes kerülnöd.
• A több, mint 50 oldalas, elkészült anyagban a táplálkozási javaslaton kívül,  egyéb hasznos tanácsot is kapsz, amelyek segíteni fognak a gördülékenyebb életmód váltásban     
• Nemcsak egy listát kapsz a javasolt élelmiszerekről, hanem egy teljes receptkönyvet, képekkel
• 4 hétig folyamatosan segítek Neked, bármilyen kérdésed van
• Folyamatos visszacsatolás, konzultáció a siker érdekében
• Segítek, hogy tovább haladj ha esetleg elakadtál vagy csüggedtnek érzed magad
• Zárt Facebook csoport tagság lehetőség, ahol megosztjuk a sikereinket, és további receptekhez juthatsz hozzá
• Tagja lehetsz egy támogató közösségnek, akik szintén az egészséges életmódot választották, ahol motiváljuk és segítjük egymást. Együtt sokkal könnyebb!

A babaváró csomag/program felépítése

• A csomag megrendelése után első lépésként az anyagcsere típusod meghatározásával kezdünk, melyhez egy kérdőívet és egy táplálkozási naplót  használunk
• Majd megkapod az anyagcsere tipizálás eredményhez, a táplálkozási javaslatot
• Továbbá kapsz még egy receptgyűjteményt képekkel. Elindul a 6 hetes program
• Minden esetben egy fél órás online konzultációval kezdjük a közös munkát, aminek az alapja az összeállított anyag, amit elkészítettem Neked. Megbeszéljük azt is, mit és hogyan mozogj
• Legalább egy hónapon keresztül heti bejelentkezést kérek, e-mailben. Az első- második héten akár naponta, vagy minden második nap, ahogy szükséges
• A 6 hetes program után sem maradsz magadra, van lehetőséged további konzultációra is, illetve megmarad a Facebook csoport

A program utáni konzultáció árát a csomag nem tartalmazza!

Hogyan tudod megrendelni csomagot? 

A csomag megrendeléséhez nem szükséges regisztráció, így a weboldalon pár lépéséből könnyedén megvalósítható. Kattints a piros “Kosárba” gombra, ami után a csomagod egy virtuális kosárba kerül, ahol a számlázási és szállítási adatok kitöltése mellett lehetőséged van a kedvezményes kuponkódod feltüntetésére is. A sikeres megrendelésről e-mailben küldünk tájékoztatást, mely tartalmazza a számlát is. Fizetésre banki előreutalással, PayPallal és Barionnal is lehetőséged van. Az elektronikus számlán szereplő összeg beérkezése után értesítést kapsz a sikeres fizetésről és egyidejűleg megkapod az anyagcsere típusod meghatározásához szükséges kérdőívet is. 

Bővebb információt és részleteket a vásárlásról és az általános szerződési feltételekről a weboldal ÁSZF ÉS ADATVÉDELEM oldalán találsz.

FONTOS: A kérdőív és a táplálkozási napló kitöltését a legjobb eredmény érdekében, érdemes a lehető legprecízebben végezni. A táplálkozási napló esetében fontos, hogy pontosan felírjuk, hogy egy hétig mikor, mit ettünk és mennyit. Továbbá az is fontos, hogy hány órakor keltél, melyik nap hánykor volt az utolsó falat, amit elfogyasztottál, fontos, hogy feltüntesd, hogy mit iszol és mennyit egy nap. (Vizet, üdítőt, teát, kávét, tejjel vagy anélkül, milyen édesítést használsz: cukor, méz, stb.) Fontos az is, hogy a tejtermékek esetében ne csak a tejet, hanem a sajtokat, és egyéb termékeket is jelöljük. 

A program célja nem feltétlenül a teljes gyógyulás, hiszen nem vagyok orvos, és az esetlegesen fennálló kondíciók miatt orvosi konzultáció nélkül ezt nem is ígérhetem. Viszont a programom egyértelmű célja a tünetek mérséklése és minimalizálása, a számodra kritikus alapanyagok kiszűrése és a tested anyagcseréjének és működésének megismerése és megértése, és egy egészséges életmód kialakítása.

A javaslat nem helyettesíti a rendszeres orvosi kontrollt és nem írja felül az orvos utasításait. A programban leírtak csak saját felelősségre alkalmazhatók!

Ha nem vagy biztos benne, hogy a program alkalmas-e a számodra vagy bármilyen technikai probléma merül fel, akkor kérlek írj az emese.msofitness@gmail.com mail címre!

Az étrendi javaslatot ITT tudod megrendelni.